Большая часть легких травм мягких тканей лучше всего лечится с помощью покоя, льда, сжатия, подъема. Альтернативные методы лечения могут помочь снять боль и другие симптомы спортивных травм, однако серьезные травмы требуют лечения у врача.

Массаж
Массаж может оказаться полезным при лечении острых травматических поражений, равно как и тех, что вызваны хроническим перенапряжением . Кроме облегчения болей, массаж сокращает время выздоровления после травмы и помогает предотвратить их.
Массаж способствует гибкости, особенно когда применяется наряду с укрепляющими упражнениями. Профессиональным спортсменам массаж помогает справляться с напряжением и усталостью от тренировок.
Можно лечить и разрывы мышц путем разминания пораженных мест. Выполнять этот прием следует в направлении мышечных волокон.

Гидротерапия
Вода – превосходная среда для спортсменов, выздоравливающих после травм, для разработки суставов и мышц. Движения в воде обеспечивают мышечное сопротивление без напряжения суставов.

Мануальная терапия
Проведение профессионалом лечения по методу Александера, Фельденкрейца и с помощью рольфинга полезно в случае необходимости исправления осанки и обучения правильной манере двигаться.

Акупунктура
Уменьшает боль и опухоль и может также ускорить выздоровление травмированных мышц, сухожилий и связок. Для получения наилучших результатов акупунктуру следует проводить как можно раньше после травмы.

Китайская медицина
Травяные мази часто рекомендуются врачами и среди них Tieh Ta Yao Gin (лекарство от травм).

Гомеопатия
Арнику (12с) можно принимать каждые 10 минут в течение 1-2 часов, пока не пройдет шок от травмы, а затем каждые 8 часов, пока не пройдет боль.
Прием в течение 3 дней каждые 8-12 часов руты (12с) может помочь выздоровлению после вывиха или другой травмы сухожилия или связки. Симптомы любых мышечных растяжений можно облегчить с помощью Rhus toxicodendron (12c), принимая три раза в день в течение недели.

Образ жизни
Тепло и общеукрепляющие физические упражнения перед напряженной физической активностью могут расслабить суставы и мягкие ткани, помогая предотвратить травмы.
Различные виды браслетов и фиксирующих повязок, которые следует носить во время упражнений, могут защитить суставы и мягкие ткани и стабилизировать пораженный сустав или сухожилие.
Чтобы избежать травм лодыжки, постоянно носите подходящую обувь с достаточной устойчивостью и суппортом.

Питательные вещества и диета

Домашние средства помощи при спортивных травмах