Жалобы на боли в спине – наиболее распространенный вид жалоб на физическое недомогание среди взрослых и пожилых людей. Неизвестного происхождения боли в спине – одна из главных причин потерь рабочего времени, времени и денег, потраченных на поиски средств для облегчения. И все это из-за характерной черты, отличающих нас от остальных животных – прямохождения.
Симптомы болезней, вызывающих боли в спине

Многие люди проводят дни напролет, сидя за столами, на рабочих местах, в машинах. Тот, кто много ходит или занимается физическим трудом, добивается хорошего тонуса мышц спины и ног. А люди, сидящие большую часть дня, теряют или не развивают мышечный тонус, и это сразу заметно по их спинам.

Как предупредить появление болей в спине

Основная профилактика болей в пояснице – хорошая осанка. Также рекомендуется периодически вытягивать спину потягиваниями, если вам часами приходится сидеть или стоять. Встав пятками к спине, проанализируйте свою осанку. Ваши икры, ягодицы, плечи и затылок должны касаться стены, и вы должны суметь просунуть руки за поясницей. Затем сделайте шаг вперед, если осанка изменилась, сразу исправьте ее.

Если на работе вам приходится много стоять, носите туфли без каблуков с хорошим суппортом и поднимайте то одну, то другую ногу на высоту примерно 15 см, чтобы они отдыхали, время от времени.

Еще важнее правильная поза при сидении. Хорошее сиденье кресла поддерживает ваши бедра, но не касается тыльной стороны коленей. Спинка кресла должна быть установлена под углом примерно 10 градусов и удобно поддерживать вашу поясницу. Если необходимо, используйте клиновидную подушечку для сиденья. Ноги должны свободно стоять на полу. Ваши предплечья должны покоиться на столе или рабочей поверхности почти под прямым углом к локтю.

Методы лечения при болях в спине