Многие люди, страдающие от хронической боли, в состоянии контролировать ее.
Ниже приведены методы, которые могут облегчить боль.

Ароматерапия
Смешайте следующие эфирные масла с маслом носителем, например, миндальным маслом, и массируйте этой смесью места локализации боли:

Траволечение

Массаж может принести временное облегчение от мышечных спазм, уменьшив тем самым напряжение мышц.
Массаж с помощью пакета со льдом может прервать передачу болевых импульсов по нервным путям, принося облегчение от боли.

Физические упражнения
Регулярные занятия физкультурой могут уменьшить боль путем укрепления мышечного тонуса, их силы и гибкости мышц.
Упражнения могут также способствовать выработке эндорфинов.

Психотерапия
Визуализация или метод «управляемых образов» может помочь для лечения хронической боли. Попробуйте такое упражнение:

Закройте глаза и постарайтесь вызвать зрительный образ боли, придавая ей форму, цвет, размер и движение. Затем попробуйте медленно вытеснять этот образ, заменяя его более гармоничным, приятным – меньшим по размерам – образом.

Не ждите, что получите немедленное облегчение. Овладение методом требует практики.

Гипнотерапия и самогипноз могут помочь блокировать или трансформировать боль с помощью отвлекающих приемов. Одна из стратегий самогипноза заключается в том, чтобы, воображая, что руки расслабленные, тяжелые, представить себе образно эти ощущения, заменяя ими другие, болезненные ощущения в пораженной области.

Медитации и регулярные занятия йогой могут помочь добиться расслабления мышц, уменьшая боль и напряжение.

Витамины
При хронической боли в спине может оказаться полезным увеличить потребление с пищей и в витаминных комплексах витаминов C и E, кальция и магния.