Предлагаемое лечение ПМС делится на 2 категории:
гормональные средства, предлагаемые врачами традиционной медицины,
изменения в питании и образе жизни, которые рекомендуются и традиционной, и нетрадиционной медицины.
Гормоны (обычно эстроген или прогестерон) назначаются в различных формах: инъекции, вагинальные или ректальные суппозитории.
Методы нетрадиционной медицины при ПМС:
Траволечение:
Травники посоветуют вам травы, которые могут помочь в вашем случае.
Витекс священный может помочь восстановить гормональный баланс в организме, снять беспокойство и депрессию, связанные с предменструальный синдромом.
Одуванчик, чьи листья действуют как диуретик, иногда применяется для уменьшения явлений вздутия живота, отеков, при набухании молочных желез, обусловленных предменструальный задержкой жидкости.
Ароматерапия
Чтобы снять беспокойство и раздражительность, добавьте несколько капель масла лаванды или германской ромашки в теплую ванну. Полезным может оказаться и масло можжевельника.
При набухании молочных попробуйте добавить 6-8 капель масла герани в теплую воду.
Психотерапия
Приемы релаксации, такие, как йога и медитация, могут оказаться полезными для уменьшения тревоги, раздражительности и других эмоциональных состояний, иногда возникающих перед менструациями.
К примеру, рекомендуется поза «Лук»:
лягте на живот, обхватите руками лодыжки. На вдохе сожмите ягодицы и медленно поднимите голову, грудь и бедра над полом, отжимая лодыжки наружу. Выдохните и дышите медленно, затем вернитесь в исходное положение.
Образ жизни и диета
Исследования показывают, что регулярные занятия физкультурой уменьшают симптомы ПМС.
Для эффективного лечения предменструального синдрома важно хорошо высыпаться. Недосыпание может усилить усталость и раздражительность. Постарайтесь больше спать за неделю до предполагаемого начала менструаций.
Постарайтесь придерживать более здорового питания. Ешьте фрукты вместо сахара.
Дефицит в вашем рационе жирных кислот, а также витамина B6, магния может вызывать появление симптомов ПМС.
Дробное питание (6 и более раз в день) в некоторых случаях помогает снять симптомы ПМС.
Другие средства:
Теплые ванны могут помочь снять напряжение и стресс, а значит уменьшить симптомы ПМС.
Также смотрите...