Лечение сезонных эмоциональных расстройств

Эффективный метод лечения сезонных эмоциональных расстройств – светотерапия, иногда дополняемая психотерапией.
Однако существуют и другие средства, которые может предложить нетрадиционная медицина.
Например, некоторые специалисты считают, что отрицательные ионы улучшают настроение и здоровье людей. Отрицательные ионизаторы, возможно, особенно полезны для людей, страдающих СЭР и могут быть хорошим дополнением к светотерапии и медикаментам.

Массаж
Выполняемый опытным профессионалом, массаж может стать полезным дополнением к другим видам лечения. Эффект, если он будет, появится через 3-4 сеанса массажа.

Психотерапия

  • Различные формы медитации помогут расслабить тело и сконцентрировать внимание.
  • Метод управляемых образов, во время сеансов которого пациенты учатся использовать свое воображение как способ влиять на физиологическое состояние, может помочь улучшить состояние.
  • Полезными могут стать и физические упражнения.
  • Регулярные занятия йогой способны восстановить нарушенное равновесие эндокринной системы и ослабить симптомы сезонного эмоционального расстройства.

    • Светотерапия
    Все световые лампы оказывают чрезмерную нагрузку на глаза, поэтому необходимо убедиться, что на лампах стоят специальные фильтры.
    Световые лампы, генерирующие мощный свет полного спектра, наиболее полезны.
    В домашних условиях можно просто включать яркий свет, даже днем. В солнечную погоду – гулять.

    Диета
    Страдающие сезонными эмоциональными расстройствами люди обычно склонны к перееданию зимой, питая особое пристрастие к сладкой и крахмалистой пище.

  • Некоторые диетологи рекомендуют уравновешивать в своем рационе прием углеводов приемом белков.
  • Добавьте в свой рацион витамины группы В и йод (йодомарин), их нехватка является одной из причин депрессий и других заболеваний.
  • Также положительный эффект можно получить, добавляя в еду корицу, имбирь и гвоздику.

    • Заваривайте чай из имбиря:

    5 см корня нарезать соломкой, добавить порезаный лимон, немного корицы, залить кипятком, настоять.

    Гидротерапия
    Чтобы помочь добиться расслабления и облегчить депрессию, полежите в горячей ванне, добавив несколько капель эфирных масел лаванды или германской ромашки или мандарина.

    Масло мандарина можно капнуть также на одежду или носовой платок.

    Китайская медицина
    Сезонные эмоциональные расстройства на протяжении веков были известны в китайской медицине. Болезнь могут лечить с помощью акупунктуры и сборов китайских целебных трав.


    Самые интересные новости:
    загрузка...


    Интересная статья? Поделись ей с другими:

    1 отзыв на “Лечение сезонных эмоциональных расстройств”

    1. Sun

      Светотерапия напрямую влияет на содержание серотонина в нашем организме - когда организм испытывает нехватку солнечного света, то серотонин начинает как бы разрушаться, и наше настроние падает, мы становимся более подверженны стрессам и т.д.


    Оставить отзыв


    Еще по теме:
    Рекомендуем: