Методы лечения стрессов

Такие методы лечения как психотерапия, изменения в диете, массаж, физические упражнения и другие сейчас широко применяются и в медицинской практике при лечении стрессов. Они не дают, как правило, мгновенного эффекта, но при длительном применении способствуют полному выздоровлению.

Физические упражнения

  • Энергичные занятия аэробикой могут понизить уровень ускоряющих пульс гормонов, выделяемых во время стресса, и стимулировать появление ощущения благополучия. Попробуйте регулярно заниматься физкультурой по 30 минут минимум 3 раза в неделю.
  • Простая ходьба (20-30 км в неделю) способна уменьшить проявления последствий стресса до 40%.
  • Полезны упражнения, снимающие напряжение в верхней части туловища, которое сопровождает стресс и нарушает нормальное дыхание.

    • Массаж

  • Снимая мышечное напряжение и усиливая кровообращение, массаж помогает достичь психологической разрядки. Массируйте виски, шею, плечи.
  • Метод мануальной терапии также способен снять мышечное напряжение и восстановить спокойное дыхание.

    • Гидротерапия
    Попробуйте принимать теплые ванны с добавлением эфирных масел.

    Ароматерапия для снятия стресса

  • Эфирное масло лаванды может помочь уменьшить стресс, добавляйте 5-6 капель в ванну или капните 2-3 капли на носовой платок и вдыхайте аромат.
  • Также могут оказать положительное влияние эфирные масла римской ромашки, майорана, лимонного эвкалипта и мелиссы.

    • Траволечение

  • Один из способов борьбы со стрессом – чашка горячего чая. Травники рекомендуют чай из ромашки, страстоцвета, валерианы или женьшеня.

    • Психотерапия
    Метод самовнушения - аутогенная тренировка способен сначала помочь расслабиться, а затем изменить состояние систем организма в нужном направлении.
    Медитация и дыхательная гимнастика помогут расслабиться и увеличить вашу способность контролировать свои эмоции и чувства, внимание.
    Могут помочь и сеансы визуализации под успокаивающую музыку. Представляя в воображении приятную ситуацию, можно расслабиться как физически, так и психологически.

    Диета
    Необходимо придерживаться сбалансированной диеты: больше овощей и фруктов, продуктов с высоким содержанием сложных углеводов, достаточное количество белка.
    Уменьшите потребление кофеина: его избыток усиливает чувства тревоги и беспокойства.

    Домашние средства против стресса

  • Положительные эмоции помогут и справиться со стрессом, и предотвратят такие его последствия как заболевания сердца и сосудов. Смейтесь и улыбайтесь больше и чаще.
  • Также хорошим способом самостоятельно справиться со стрессом может стать ограничение применения алкоголя, отказ от курения, которые лишь маскируют симптомы болезни. Вместо этого займитесь физическими упражнениями.
  • Близкие люди, а также домашние животные могут стать лучшими помощниками в излечении от стресса.

    • Самые интересные новости:
    загрузка...


    Интересная статья? Поделись ей с другими:

    1 отзыв на “Методы лечения стрессов”

    1. Кисломолочные продукты помогают справиться с хронической усталостью

      Американские ученые выяснили, что ежедневный прием биойогурта или других продуктов, содержащих молочнокислые бактерии может не только благоприятно повлиять на пищеварение, но и помочь избавиться от таких симптомов стресса, как усталость и тревога.


    Оставить отзыв


    Еще по теме:
    Рекомендуем: