Бег трусцой - лекарство от старости и стрессов

О преимуществах и недостатках бега трусцой как одного из элементов здорового образа жизни сказано уже очень много.

Вот новые результаты многолетнего исследования ученых из медицинской школы Стэнфорда (США):

бег замедляет старение, помогает поддерживать себя в тонусе, а также благоприятно воздействует на нервную систему, даже если бегать понемногу, но регулярно.

Ученые более двадцати лет (с 1984 по 2005 год) наблюдали за бегунами старше 50 лет и их ровесниками, ведущими менее подвижный образ жизни.

Участники эксперимента регулярно оценивали свое физическое самочувствие, параллельно проводились и медицинские обследования.

Выяснилось, что у тех, кто занимается бегом, меньше риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Инфекционные заболевания встречались у поклонников бега в 3 раза реже, чем у их сверстников, ведущих менее подвижный образ жизни.
Естественно, лучшие показатели были у тех, кто бегал регулярно.

Регулярный бег трусцой улучшает обмен веществ и снижает уровень «плохого» холестерина.

Организм бегущего человека испытывает монотонные вибрационные движения, которые способствуют гармонизации всех процессов, прежде всего психических. Расслабляется и успокаивается нервная система. А значит бег трусцой хорошее средство против стрессов.
Это является причиной того, почему неврологи рекомендуют бег трусцой.

Вибрация тела при одновременном небольшом повышении температуры – это еще и эффективная чистка организма на молекулярном уровне.

После тренировки бегун еще долгое время пребывает в гармоничном и умиротворенном состоянии, которое является одним из важнейших факторов здоровья.
Ученые обращают внимание, что регулярный бег трусцой для западного человека, который не умеет успокоить свой ум, может служить некой заменой медитации. Ведь одним из результатов медитации является именно подобное состояние баланса и гармонии.

Еще одним плюсом бега является то, что эффективная массажная вибрация доступна всем и бесплатна. А если вы можете позволить себе купить беговую дорожку, можно будет бегать и зимой, и в дождь.

Предупреждение: если у вас есть болезни сердца, гипертония, диабет, проблемы со зрением, особенно связанные с изменениями сетчатки, то обязательно проконсультируйтесь у врача. Даже если вы считаете себя здоровым, желательно перед началом занятий посетить врача.

Отметим, что эффективность бега для здоровья сердечно-сосудистой системы, предупреждения бронхо-легочных заболеваний признано всеми, а вот если у вас больные суставы, возможно, стоит предпочесть бегу другие движения.
Кроме того, для предупреждения возможных проблем с суставами, обязательно надо разогреть мышцы перед бегом, а после принять теплый душ, завершив его прохладным.

Если вы бегаете для здоровья, выбирайте такой темп, при котором вы чувствовуете себя хорошо.

А вот советы профессионального спортсмена о беге трусцой: