Восстановление после болезни

Вы заболели ОРВИ или гриппом? Кроме того, что это само по себе неприятно, еще и на работе (учебе) долгого «сидения на больничном» никто не одобрит. Поэтому, как только симптомы болезни исчезли, мы закрываем больничный и спешим на работу, забывая зачастую, что организму требуется еще и время на восстановление после болезни.

Поговорим о том, как помочь своему организму скорее восстановиться после болезни и избежать последствий для здоровья.

Во время болезни ешьте только по желанию, при этом надо полностью отказаться от «тяжелой» для организма пищи – исключить все жареное, жирное, копченое, солености и маринады, желательно отказаться от кофе. Больше овощей, фруктов.

А вот пить надо больше. Причем желательно выпивать в день не менее литра следующих напитков в теплом виде: отвар шиповника, клюквенный морс, чай с лимоном и медом. Понемногу можно пить свежевыжатый сок из яблок и апельсинов (грейпфрутов).

Как можно больше надо полноценно отдыхать, откажитесь от телевизора, а в первые дни болезни от чтения, старайтесь больше лежать, а лучше всего спать. Не забывайте при этом почаще проветривать помещение. Обязательно, даже после того, как температура тела нормализовалась, пока вы лечитесь дома, спите днем 2-3 часа. Если вы занялись домашними делами, устраивайте себе отдых каждые полчаса, только не надо «отдыхать» перед телевизором.
Даже когда вы уже вышли на работу, старайтесь еще неделю-две ложиться спать не позднее 22 часов.

Ароматерапия улучшит настроение, укрепит иммунитет. Утром более полезны цитрусовые масла, а вечером – масла мяты, мелиссы, лаванды.

Горячие ручные и ножные ванны вызывают активизацию кровотока в сосудах носоглотки, верхних дыхательных путей. Длительность ванночек 15-20 минут. Когда вода остывает, надо добавлять горячую. В воду можно добавить 1-2 столовых ложки сухой горчицы. После ванночки надо насухо вытереть ноги, надеть сухие носки и лечь в постель, укрывшись одеялом.

Здоровье, полноценное питание (исключите рафинированную пищу, чаще ешьте мясо и рыбу в отварном и тушеном виде, овощи тушеные и сырые, фрукты и сухофрукты, молочные продукты и каши), прием витаминов помогут организму быстрее восстановиться после болезни. Употребление цитрусовых в осенне-зимний период в какой-то мере поможет заменить недостаток солнца и ярких цветов, что немаловажно для хорошего иммунитета.

Еще по теме:
Натуральный “энергетический” напиток для бодрости и здоровья