У многих женщин возникают проблемы с отечностью ног. Причиной этого могут стать самые разные факторы. Ниже пойдет речь о локальных отеках ног, не связанных с какими-либо серьезными болезнями.

Что может быть причиной опухания лодыжки? Жидкость области подкожной клетчатки нижней зоны ног может накапливаться в связи с целым рядом причин. Это может быть связано с заболеваниями почек, печени, сердечных, венозных, лимфатических болезней. Причиной отеков ног могут быть также нарушения в работе щитовидной железы.

Отеки могут возникнуть из-за нехватки в крови белка. Белок хорошо удерживает воду в сосудах. Нехватка белка может возникнуть по причине жестких ограничений в питании при желании похудеть.

Отеки могут появиться с возрастом. Не только из-за того, что ухудшается работа сердца, но и потому, что в соединительной ткани возникает нехватка белка коллагена. В результате этого ткань рыхлеет и собирает в себе жидкость.

Не всегда можно определить причину появления отеков. Такие отеки еще называют идиопатическими. Они могут появиться в жаркую погоду у женщин в возрасте, которые страдают от избыточного веса и от вегето-сосудистых дистоний. Мягкие отечности могут локализоваться в области голени и могут нарастать по истечению дня. К вечеру вероятность отеков большая. Такие отеки могут появиться из-за стресса или сильного переутомления. Интеллектуальное переутомление тоже может стать причиной отека.

Отеки могут появляться во время или до месячных. Такие отеки называют предменструальными.

Как снять отечность ног?
Что бы избавиться от отечности ног, нужно для начала понять причину их возникновения. Если отеки беспокоят вас постоянно, тем более, если они проявляются по-разному на каждой из ног (несимметрично), надо обратиться к врачу.

Если небольшие отеки появляются у вас только в жаркую погоду, то можно побороться с ними самостоятельно. Только не нужно злоупотреблять мочегонными средствами. Это может негативно отразиться на почках, а так же может стать причиной возникновения тромбозов. Кроме того большие дозы мочегонных средств могут создать дефицит калия в организме. Местные отеки не лечатся мочегонными препаратами. При таких отеках носят утягивающие колготки, которые одевают в начале дня.

Рекомендации по питанию при отечности ног:
• Ограничивайте себя в употреблении соли. Причем замените обычную соль на йодированную. Если еда без соли кажется абсолютно безвкусной, добавляйте лимонный сок, пряные травы. Особенно полезны будут петрушка и укроп, имеющие слабые мочегонные свойства.
• Вносите в свой рацион продукты с мочегонным эффектом: арбузы, земляника и брусника.
• Не увлекайтесь продуктами, которые увеличивают вязкость крови (холодцы, желе, черноплодная рябина). Полезны клюква и лимоны, чеснок и малина, которые напротив, разжижают кровь.
• Употребляйте пищу, богатую калием (персики, абрикосы, курага, бананы, мед, листовой салат).

Старайтесь не засиживаться в одной позе. Не поджимайте ноги, лучше вытянуть их вперед. Во время сна можно положить под ступни валик, чтобы немного приподнять их.

Выполняйте упражнения в качестве профилактики отеков. К примеру, полезно делать такое:

Встаем прямо, приподнимаем пятки от пола на 2-3 сантиметра и резко опускаем вниз, повторить 60 раз в течение одной минуты.

Обувь должна быть удобной и не тесной, лучше, если обувь будет из натуральных материалов. Старайтесь подбирать обувь без каблуков.